有酸素運動健康な食事レシピ

テレビ「どっちの料理ショー」に出た食材も入ったおためしセット


軽い運動で酸素を体中に循環させるような運動を有酸素運動といいます。


しかし、この有酸素運動、一昔前、ダイエットや成人病対策のための用語として使われたときには「２０分連続して行わないと意味がない」といわれました。


というのは、脂肪が燃焼しだすのには、およそ２０分かかるからです。


でも、数年前、「一日２０分の有酸素運動で効果がある」という研究結果がアメリカで発表されました。


これは「連続して２０分」ではなくてもよいということです。


一日に２０分間有酸素運動を行えばよいということなんですね。


しかしながら、この理論はなかなか広まっていません。


未だに信号があろうとなかろうと２０分間歩き続けなければならないと思い込んでいる人が多いのです。


メタボリックシンドロームとか生活習慣病というのは、文字通り運動ならそれを「習慣」にしなければなりません。


そういうことを考えると、デューク更家さんの３歩ウォーキングなんかは最適ということになるんですよね。だからファンが多いのではないでしょうか。