メタボの目安健康な食事レシピ

テレビ「どっちの料理ショー」に出た食材も入ったおためしセット


メタボという言葉が有名になりましたが、これは正確にはメタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）といいます。


じゃあ、メタボの基準ってなんなんだろう？　というと、大概の方は健康診断で引っかかって、そう診察されるだけで、実際のメタボの目安をご存じない方も多いかもしれないですね。


参考までにメタボリック症候群の診断基準の目安を下にあげてみます。


１　おへそ周りが女性なら９０cm以上、男性の場合は８５cm以上であること


また、下の項目のうち、二つ以上に当てはまること


２　血圧　　　　最大血圧１３０mmHg以上、または最小血圧が８５mmHg以上


３　血糖値　　　空腹時の血糖値が１１０mg／dl以上


４　中性脂肪　　中性脂肪値が１５０mg／dl、またはHDLコレステロール値４０mg／dl未満


となります。


つまり、おへそまわりが１の基準を超えていて。２、３、４の項目のうち２つ以上が当てはまれば、メタボリックシンドロームと診断されるようです。


また、ぎりぎり大丈夫だった人も、本格的なメタボに陥る前に、事前の策を取っておいた方がよいようです。


ちなみに、１のおへそまわりのサイズは、かならず「おへそまわり」をはかってくださいね。


女性の場合はくびれがありますが、くびれのところをはかっても、内蔵脂肪の目安が分かりません。