ま健康な食事レシピ

メタボリックシンドロームとは、Metabolic　Syndrome。つまり内臓脂肪症候群と呼ばれるものです。

内臓に脂肪がたまる肥満に加えて、高脂血症、高血圧や高血糖など複数の生活習慣が重なった状態のことを言うそうです。


ちなみに、医学的には、それほど新しい考え方ではないのですが、食事にしても、メタボリック予防という感じになっているようです。

メタボリックシンドロームについての基準は、日本内科学会などで発表されていますので、興味がありましたら、お医者さんに質問するなどして、調べてみてください。基準について異論もあったりしますので、このサイトには掲載しません。

メタボという言葉が有名になりましたが、これは正確にはメタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）といいます。


じゃあ、メタボの基準ってなんなんだろう？　というと、大概の方は健康診断で引っかかって、そう診察されるだけで、実際のメタボの目安をご存じない方も多いかもしれないですね。


参考までにメタボリック症候群の診断基準の目安を下にあげてみます。


１　おへそ周りが女性なら９０cm以上、男性の場合は８５cm以上であること


また、下の項目のうち、二つ以上に当てはまること


２　血圧　　　　最大血圧１３０mmHg以上、または最小血圧が８５mmHg以上


３　血糖値　　　空腹時の血糖値が１１０mg／dl以上


４　中性脂肪　　中性脂肪値が１５０mg／dl、またはHDLコレステロール値４０mg／dl未満


となります。


つまり、おへそまわりが１の基準を超えていて。２、３、４の項目のうち２つ以上が当てはまれば、メタボリックシンドロームと診断されるようです。


また、ぎりぎり大丈夫だった人も、本格的なメタボに陥る前に、事前の策を取っておいた方がよいようです。


ちなみに、１のおへそまわりのサイズは、かならず「おへそまわり」をはかってくださいね。


女性の場合はくびれがありますが、くびれのところをはかっても、内蔵脂肪の目安が分かりません。

マクロビオティック（マクロバイオティックともいいます）という食餌療法があります。


マクロビオティックの詳しい説明は別の記事に譲りますが、自然農法やエコロジーに興味のある方の間で大変有名です。


基本的には、住んでいるその土地でとれたものを食べる、動物性のだしは使わないなどの決まりがあるようです。


この食餌療法でアトピーが治った人の体験談も読んだことがありますし、減量に成功した人の体験談も読んだことがあります。


しかし、なにも変わらなかったという人や、面倒くさくてこんなことはやっていられない、という体験談もたくさん読みました。


こういったことから鑑みると、だれにも当てはまる万能な食餌療法ではないようです。

メタボリックシンドロームという言葉はずいぶん有名になりましたね。

でも、食事で完全にメタボリック対策をするのはむずかしいなとお考えの方もいらっしゃると思います。

そんな人におすすめなのが健康茶です。

最近はいろいろな健康茶が出回っていて、メタボリック対策の健康茶もたくさんあります。

もちろん、食事が一番大切なのは言うまでもないのですが、いつも飲んでいるお茶をこういった健康茶に変えるだけでもずいぶんちがいますよね。

薬ではありませんから、即効性はありませんし、健康茶に頼りすぎるのはもちろんよくないことですが、上手に健康食品を取り入れるのはよいことだと思います。

通販などでも、いろいろな健康茶が売られているので、自分にあったお茶をさがすのもたのしいです。